Kiwi Kalorien

Kiwi, auch als Kiwis oder einfach kiwi bekannt, bezieht sich auf die Beere auf der windende Reben Actinidia deliciosa getragen. Viele Hybriden dieser haarigen Beeren entwickelt, die unter dem gleichen Gattung Actinidea eingestuft. Eine längliche Frucht Abmessungen von etwa 6-7 cm ist dieses braune Beeren indigenen nach China, wo sie als Delikatesse verzehrt wird. Alternativ wird Kiwis als Chinesische Stachelbeere (wenn auch nicht Stachelbeere verwandt) bekannt und ist die nationale Frucht China.

Im frühen 20. Jahrhundert brachten Missionare die Samen der Kiwi in Neuseeland. Da die Früchte populär dort wurde der Name Kiwi zu Ehren der nationale Vogel von New Zealand, Kiwi gegeben. Derzeit ist es in fast allen Teilen der Welt angebaut. In der Tat ist die Nachfrage nach dieser Frucht sehr hoch in den kommerziellen Markt. Die einzigartige Nährwert, in Bezug auf die Kiwi Kalorien und heilenden Eigenschaften machen es zu einer beliebten Wahl für Leute, die sehr bewusst über ihre Gesundheit sind.

Kiwi: ein Überblick

Während er über den markanten Auftritt des Kiwis, sind sie braune, längliche Form und mit Haaren bedeckt. Wenn in Scheiben geschnitten, werden Sie eine grünliche Fruchtfleisch mit einem weißlichen Brei in der Mitte, durch schwarzen Samen umgeben bemerken. Der Geschmack von Kiwi ist mild süß, mit einer gemischten Geschmack von Erdbeere, Banane und Ananas. Folgenden wird erläutert, "wie viele Kalorien in Kiwi 'zusammen mit seinen Nährwert und gesundheitliche Vorteile.

Kiwi Kalorien und Nährwerte

Coming to the Kaloriengehalt in Kiwi, serviert eine mittelgroße Frucht ohne Haut (Gewicht 76 Gramm) werden Ihnen 46 Kalorien, 11 g Kohlenhydrate, 1 g Eiweiß, 2 g Ballaststoffe und 0,5 g Fett. Kiwi Kalorien in einer kleinen Portion (28 g) ist 14, während eine größere Portion 1 Tasse Kiwi (ca. 177 Gramm) liefert 108 Kalorien. Dies Kiwi Kalorien Daten können leicht schwanken gemäß der Sorte und der Reifung, bei dem die Frucht verbraucht wird.

Neben Kiwi Kalorien, es gibt mehr zu dieser Beere, dass es eine wunderbare exotische Frucht macht. Es ist eine reiche Quelle für Vitamin C, Kalium (ähnlich Banane), Kalzium, Eisen und anderen wichtigen Mineralien. Wenn Sie Kiwi Ernährung Fakten untersuchen, werden Sie auch feststellen, dass diese Frucht Null Cholesterin, sehr niedrige Natrium-und vernachlässigbare Mengen an gesättigten Fettsäuren, die wichtig zur Vermeidung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind enthält. Das Hauptproblem bei hoher Konsum von Kiwis ist ihr hoher Anteil an Zucker, wobei ein 76 g skinless Portion enthält 6,8 g Zucker.

Kiwi Vorteile

Angesichts Kiwi Nährwert, ist es verständlich, dass es eine ausgezeichnete Frucht für eine gute Gesundheit zu gewährleisten. Bei Kindern hilft es bei der Verbesserung der Gesundheit der Atemwege, bei gleichzeitiger Reduzierung der Inzidenz von Keuchen, Husten, Kurzatmigkeit und Atemwegserkrankungen. Die Antioxidantien in kiwi ist entscheidend für die Bekämpfung der schädlichen Auswirkungen der freien Radikale. Der Konsum dieses exotischen Früchten auch bei der Bekämpfung Verstopfung und Darm-Probleme helfen.

Putting in einfachen Worten, Kiwi Kalorien moderate, nicht zu niedrig oder zu hoch. Die Besonderheit dieses haarige Frucht liegt in der niedrigen glykämischen Index und heilenden Eigenschaften. Soweit der Zuckergehalt betrifft, so ist es nicht ein Anlass zur Sorge für gesunde Personen. Allerdings sollten Menschen, die hohe Blutzuckerspiegel oder anderen medizinischen Bedingungen haben sich von ihren betroffenen Arzt über den Nutzen und die Nebenwirkungen des Konsums von Kiwis zu nehmen.
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