was nicht für Säurereflux essen

Vielleicht haben Sie genommen viel zu viele Antazida in diesen Tagen, und Sie werden gefragt, ob es eventuell eine Alternative zu knallen die fetten kleinen weißen Pillen, um Ihre Sodbrennen Problem zu lösen. In der Tat, es gibt eine viel sinnvollere Lösung zu saurem Reflux / Sodbrennen, und alles beginnt mit dem, was Sie essen.

Die Menschen sind nicht mit saurem Reflux geboren; dieser Zustand tritt als Folge des Lebensstils Möglichkeiten, einschließlich - Ernährung, Bewegung und Stress. So steht es auf Grund, dass, wenn Diät ist eine der Ursachen von saurem Reflux, dann ist es mehr als wahrscheinlich, dass die Wahl Ihrer Lebensmittel mit Bedacht kann auch zur Linderung es so gut ist.

Um zu reduzieren oder zu eliminieren Säurereflux Sie gehen zu wollen, bleiben frei von Fett und saure Lebensmittel im Allgemeinen, da diese zu Säuresekretion für die Verdauung zu erhöhen neigen. Zum Beispiel, Sie wollen klare aller Zitrusfrüchte (und Säfte) wie Orangen, Zitronen und Tomaten zu lenken.

Darüber hinaus werden Sie wollen fettreiche Steaks (wo das Fleisch hat einen marmorierten Erscheinungsbild) zu vermeiden, Butter, Teigwaren, saure Sahne, Eis, Kartoffelpüree, Chicken Nuggets, Chicken Wings - ich denke, man kann sehen, wo wir sind hier vor sich geht . Wie gut, müssen Sie Kaffee zu vermeiden (entkoffeiniert oder regelmäßig), alle Formen von Alkohol (außer in sehr kleinen Dosen) und alle Formen der Tee. Coffee insbesondere gezeigt wurde, um die Aktivität in der Speiseröhre zu erhöhen, mit Studien, die zeigen, dass es nicht in allem Koffein, es bewirkt, aber auch andere Zutaten in den Bohnen (egal welchen Weg sie gebraten werden), kann ein starker Faktor sein.

Nicht zum Opfer fallen auf den alten Aberglauben der Milch beruhigt den Magen hinab nach einer großen Mahlzeit. Während es Ihnen kurzfristig ein wenig helfen können, auf lange Sicht, es wird mehr Schaden, indem Reflux während Sie schlafen verursachen.

Die Liste der Lebensmittel, die das Auftreten von Reflux reduzieren wird, sind nicht überraschend, reflektiert jeder Ernährungsberater Leitfaden für die bewusste Ernährung. Vorschläge ist; Äpfel, Bananen, gebackene Kartoffeln, Brokkoli, Kohl, Karotten, Fisch, Eier (Eiweiß only), Ziege oder Feta-Käse (Sie wollen alle anderen Käsesorten zu vermeiden), Reiskuchen und Vollkornbrot.

Am Ende des Tages, was Sie anstreben sollten ist eine Überfülle der Säuresekretion reduzieren, meiden Lebensmittel, die mehrere Enzyme bei der Verdauung benötigen.

Nahrungsaufnahme ist nicht, was Sie essen, werden Sie jedoch auch Ihre Ernährung Stil oder Gewohnheiten auch ändern, da dies trägt auch zu einem regelmäßigen Betrag der Säuresekretion oder eine Fülle von ihr, die in saurem Reflux führen wird entweder . Essen wenig, aber oft alle 2-3 Stunden, anstatt Bespülung große Mahlzeiten ist das ideal. Essen eine Menge von Lebensmitteln auf einmal ist hart auf Ihrem Verdauungssystem, so dass es überkompensiert durch Sekretion mehr Säure in einem Versuch, die Nahrung durch den Körper zu schleusen.

Ich weiß, es kann scheinen ein wenig restriktiv erste Änderungen an Ihrer Ernährung. Allerdings können Sie entweder weiterhin unklug Ernährung Entscheidungen wie Steak, Kartoffel-Chips, Alkohol und Kaffee zu machen und tuckern Antazida, die Reflux entgegenzuwirken, oder Sie können Ihren Lebensstil verändern nur ein bisschen und reduziert das Auftreten von Sodbrennen und wahrscheinlich das Gefühl eine ganze Menge insgesamt besser.

Sobald Sie Ihre saurem Reflux Symptome unter Kontrolle zu haben, werden Sie wahrscheinlich feststellen, können Sie einige Elemente wieder einzuführen in Ihre Ernährung nur in Maßen, ohne dass sich schmerzhafte Nebenwirkungen. Halten Sie ein Ernährungstagebuch und Ihre Reaktion auf das, was Sie verbrauchen sollte Ihnen eine Vorstellung davon, welche Lebensmittel sind die schlimmsten Auslöser für Sie.