Widerstand Band Workout

Wenn es um Krafttraining geht, sind Hanteln, Hanteln und schweren Fitnessgeräten einige der gängigen Geräte, die in unserem Sinn kommen. Resistance Bands sind unter den Geräten für Krafttraining und viele von uns vernachlässigen einschließlich der Widerstand Band Übungen in unserem täglichen Regime.

Ein Widerstand Band ist nichts anderes als ein elastisches Band mit Griff in Richtung seiner beiden Enden halten. Inklusive Widerstand Band Training kann Abwechslung in Ihren täglichen Workout-Programm zu bringen. Darüber hinaus haben diese Widerstand Band Training viele Vorteile. Einige der Vorteile sind eine verbesserte Koordination, Flexibilität, Balance und sie Ziel auf alle Muskelgruppen des Körpers. Resistance Bands machen große Kraftgeräten für Anfänger. Sie sind leicht zu transportieren und zu speichern, können Sie sogar nehmen Sie sie mit, wenn Sie unterwegs sind. Nun, lassen Sie uns einen Blick auf einige einfache Widerstand Band Workouts.

Widerstand Band Workout

Wenn Sie vorhaben, Ihren Widerstand Band zum ersten Mal kaufen, dann müssen Sie ein paar Dinge im Kopf behalten. Resistance Bands kommen in großer Vielfalt von Farben. Leicht, mittel, schwer und sehr schwer sind vier Kategorien von Widerstand Band. Sieh zu, dass du wenigstens ersten drei Arten von Widerstand Bands haben. Beim Kauf der Widerstand Band, sehen, dass die Griffe handlich und komfortabel sind. Widerstand Band Übungen können, indem sie an einem festen Objekt durchgeführt werden. Also, sollten Sie kaufen Zubehör, um den Widerstand Band haften entweder an der Wand oder Tür. Da unten sind einige der Übungen, die Sie in Ihrem Widerstand Band Workout-Routine enthalten kann.

Widerstand Band Workouts für Männer

Widerstand Push-Up: Dies ist ein Push-up-Übung mit dem Einsatz von Thera-Band. Halten Sie die Enden der Widerstand Band in jeder Hand. Schwenken Sie den Widerstand Band über die Schultern und legen Sie ihn auf den oberen Rücken. Der Widerstand Band laufen soll entlang der Innenseite der Arme. Jetzt liegen auf dem Boden auf dich Brust. Gönnen Sie Ihren Händen neben Ihrer Brust und balancieren Sie Ihren Körper auf den Zehen. Dann heben Sie den Oberkörper so dass Ihre Hände gerade bleiben. Dann gehen Sie hin und wiederholen die Übung.

One Arm Chest Fly: Bringen Sie den Widerstand Band an einen festen Gegenstand wie Tür oder Wand an Ihrer Schulterhöhe. Ständer weg von der festen Gegenstand so dass man Spannung an dem Widerstand Band auftreten. Jetzt halten Sie den linken Arm gerade und ziehen Sie den Widerstand Band, so dass Ihre Handfläche Brust berührt. Holen Sie sich zurück in die ursprüngliche Position und wiederholen die Übung für die andere Seite.

Widerstand Band Training für Frauen

Lunges: Dies ist ein Widerstand Band Workout für untere Körperhälfte. Um diese Übung durchzuführen, erste legen Sie Ihre rechte Bein nach vorne und legen Sie den Widerstand Band unter dem rechten Fuß. Ihr linkes Bein sollte wieder aufgestellt werden. Nun besitzen die Enden der Widerstand Band in beiden Händen mit einem Knick in den Ellenbogen. Senken Sie Ihren Körper und beugen Sie die Knie bis rechten Winkel bilden. Zurück in die Ausgangsposition und wiederholen die Übung. Wiederholen Sie die Schritte für die andere Seite.

Kniebeugen: Dies ist eine der Widerstand Band Übungen für abs. Stellen Sie sich auf den Widerstand Band mit schulterbreit auseinander Abstand zwischen Ihren Füßen. Beugen Sie die Ellbogen und halten den Widerstand Band eine gewisse Spannung zu halten. Senken Sie Ihren Oberkörper in die Hocke durch Biegen Sie Ihre Knie im rechten Winkel. Um die Spannung zu erhöhen, ziehen Sie den Widerstand Band in Richtung nach oben. Holen Sie sich zurück in die Ausgangsposition und wiederholen die Übung.

Dies waren einige wichtige Übungen für Widerstand Band Training. Sie können Ihre Widerstand Band Workout-Plan mit Hilfe der oben angegebenen Übungen vorbereiten. Sie sollten einen Arzt konsultieren, um sicherzustellen, ob diese Übungen sicher für Sie sind.
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